হাড় ভালো রাখতে প্রয়োজন পড়ে ভিটামিন ডি। শুধু হাড়ই নয়, বরং পুরো শরীর সুস্থ রাখতে এই ভিটামিনের দরকার পড়ে। সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি উৎপাদিত হয় । হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এই ভিটামিন।

নিচে মানব শরীরে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা উল্লেখ করা হল -

  • হৃদরােগপ্রতিরােধ করে।

  • বিষন্নতার সঙ্গে লড়াই করে।

  • ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। 

  • হাড় শক্ত করে।

  • সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে।

  • ক্যানসার প্রতিরােধ করে।